Доктор биологических наук, профессор кафедры прикладной биотехнологии факультета пищевой инженерии и биотехнологий имени академика А.Г. Храмцова Роман Будкевич и доцент кафедры физико-химической биологии и иммунологии медико-биологического факультета СКФУ Елена Будкевич рассказали в программе «Говорим сегодня» о проблемах со сном.
По данным последних исследований, каждый второй россиянин недосыпает, долго не может уснуть или просыпается ночью; продолжительность отдыха нередко снижается с рекомендуемых 7–8 часов до 5–6. Часть проблем решается налаживанием режима, но в ряде случаев необходимо вмешательство специалиста.
Эксперты объяснили, что такое «прокрастинация сна» — откладывание отхода ко сну, несмотря на усталость, — и как стресс влияет на сон, нарушая его структуру и затрудняя засыпание. Они отметили, что готовиться ко сну стоит уже с утра: соблюдать режим, контролировать освещение и физическую активность. Выспаться впрок, по словам учёных, практически невозможно — дефицит сна накапливается и требует последовательного восстановления. Процессы сна изучены достаточно подробно, однако многие механизмы всё ещё остаются предметом научных дискуссий.
Все самое интересное — в эфире: https://vk.ru/wall-96760532_9891
Источник: https://ncfu.ru/novosti/universitet/govorim-segodnya-eksperty-skfu-rasskazali-kak-vernut-sebe-zdorov...
