Борьба со страхом теракта: практические рекомендации
Важно помнить о том, что террор — это инструмент манипуляции в арсенале не только самих террористов, но и государств, борющихся с ними. Террор используется для создания и культивирования у населения терророфобии, с помощью которой активно внедряется в массовое сознание образ врага. Страх терроризма является очень удобным и действенным инструментом политических игр и массовых манипуляций. «Понимание этого факта возрождает к действию принцип сомнения, который объективно возвращает человека в его здравомыслие и существование, как отдельной личности, а не части людской толпы», — говорит психолог Марина Смовж.
Особенность современного терроризма, которую следует учитывать в деле борьбы со страхом, — его тесная связь со СМИ и социальными сетями. Содержание последних и в обычной ситуации являются триггерами нарциссических расстройств, а в условиях террористической войны превращаются в беспощадные инструменты воздействия на несогласных. Результатом воздействия социальных сетей оказывается не сплочение рядов в борьбе с терроризмом, а разобщенность людей.
Как бы банально это ни прозвучало, психолог рекомендует:
- Сократить число просмотров телевизионных и интернет-новостей. Чтобы уберечь себя от разрушительного воздействия соцсетей, настройте ленту новостей по своему усмотрению. Введите туда больше событий от тех пользователей, кто способен представлять другие стороны жизни, которыми она действительно ценна, а не только тех, кто считает своим долгом делать из своего профиля военную хронику. Даже в реальном общении стоит сократить число контактов с людьми, которые "живут" террористическим процессом. Таким образом, можно удержаться в ситуации конкретного момента, "здесь и сейчас", а не фантазировать о том, что может произойти через какое-то время.
- Возвращать себя в состояние «здесь и сейчас». По словам Марины Смовж, это можно сделать и с помощью знакомства со своим страхом: «Когда вы боитесь лететь самолетом, спросите себя, чего именно вы боитесь. Не спешите с этой процедурой, дайте себе время на размышление. Задавайте вопросы до тех пор, пока вы не придете к окончательному единственному оставшемуся ответу. После этого спросите себя, что лично вы сделали для того, чтобы предотвратить гипотетическую угрозу. Ответы обязательно найдутся, вместе с ними позиции страха пошатнутся. И придет понимание того, что есть вещи, за которые именно вы несете ответственность (например, полет на регулярном рейсе вместо чартерного, выбор авиакомпании, выбор маршрута перелета), а есть пространство, куда ваш контроль не распространяется, и беспокойство приведет только к нервным расстройствам».
- Читать книги по саморазвитию. Чтобы самостоятельно приблизиться к пониманию своего невротического страха, можно читать книги, посвященные этой теме, уверена Марина Смовж. Она рекомендует «классику жанра» — «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейла Карнеги, «Невроз и личностный рост» Карен Хорни и уже названную «Манипуляцию сознанием», чтобы лучше понять истинные задачи терроризма и тех, кто устраивает с ним борьбу.
Источник:https://rb.ru/article/kak-poborot-strah-vozmojnyh-tera/