Сладкое вместо сна. Эксперт СКФУ рассказал, как женский организм реагирует на нарушение режима

Эмоциональное питание у женщин встречается чаще, чем у мужчин. Как недостаток сна может привести к набору веса, и можно ли бороться с «заеданием» режима, рассказал эксперт Северо-Кавказского федерального университета (СКФУ).

Если сравнивать мужской и женский сон, то его недостаток острее чувствуют женщины. И даже при достаточной длительности сна считают его кратким и чувствуют себя невыспавшимися. Это состояние приводит к плохому настроению, негативным мыслям, которые тоже влияют на качество и продолжительность сна. Получается замкнутый круг. И стараясь получить положительные эмоции, девушки идут по пути наименьшего сопротивления, выбирая самый быстрый и простой способ – съесть что-то сладкое и калорийное.

– У девушек эмоциональное питание распространено чаще, чем у юношей. В итоге они рискуют заработать не только лишний вес, но и связанные с ним проблемы со здоровьем. Именно склонность к позднему отходу ко сну и позднему утреннему подъему в большей степени связано с негативным пищевым поведением и выбором более калорийных продуктов с повышенным содержанием жира и простых углеводов со сладким вкусом, – отмечает
ведущий научный сотрудник научно-исследовательской лаборатории пищевой и промышленной биотехнологии факультета пищевой инженерии и биотехнологий имени академика А.Г. Храмцова СКФУ, кандидат биологических наук, доцент Роман Будкевич.

Исследователи установили прямую связь между эмоциональным питанием и нарушением гигиены сна. Среди основных факторов, мешающих здоровому сну, специалисты выделяют позднюю социальную активность, использование гаджетов с экраном, излучающим синий свет, употребление стимулирующих нервную систему напитков во второй половине дня.

Эксперт СКФУ Роман Будкевич особо подчеркивает, что ключом к решению проблемы является соблюдение регулярного режима сна и бодрствования, а также соблюдение правил здорового сна без создания его дефицита. Это первый и важнейший шаг на пути к нормализации эмоционального состояния и пищевого поведения.