Студенты СКФУ учатся, как оставаться продуктивными

Для обучающихся СКФУ стартовал онлайн-курс по эмбодименту для самоподдержки в проектной работе. Студентам рассказывают, как сохранять мотивацию и где брать силы в условиях неопределенности и стресса.

Занятия проходят в рамках интенсива от Университета НТИ 20.35 (Университет Национальной технологической инициативы). Особенность курса в том, что его участники овладевают полезными инструментами по регулированию своего психологического и физического состояния. Упор делается на простые осознанные телесные практики. Своим опытом со студентами делится Наталья Вейсгербер – сертифицированный эмбодиментфасилитатор, коуч, методолог образования и совладелец производственной компании из Калининграда. Автор курса уверена, что язык тела формирует личность. Это подтверждают последние научные исследования. Телесные реакции (то, как мы стоим, ходим, дышим, говорим) влияют на наш способ думать, принимать решения, на мировоззрение, представление о себе, своих возможностях.

 – То, как мы проявляем себя телесно, определяет, какие выборы мы делаем, какие возможности видим в каждый текущий момент времени или насколько мы умеем выстраивать конструктивные отношения среди участников группы. Телесная осознанность открывает доступ к внутренней мотивации, возможности творчески и по-новому решать задачи в ситуации неопределенности и стресса, – говорит Наталья Вейсгербер.

В рамках курса студенты учатся распознавать свое эмоциональное состояние и управлять им, понимать чувства других людей, избавляться от накопившегося напряжения и восстанавливать энергию. Так, на первом занятии обучающиеся СКФУ во время упражнений распознавали автоматические реакции своего тела на стрессовые ситуации. С помощью техники центрирования, позволяющей сконцентрироваться на своих ощущениях, участники курса возвращались в спокойное состояние. Многие студенты взяли на заметку и техники, позволяющие в течение пары минут перейти в расслабленное, расфокусированное состояние или, наоборот, быстро собраться и сконцентрироваться на задаче.

 – Мы выбрали эту тему неслучайно, – призналась программный директор пространства коллективной работы СКФУ «Точка кипения» Алена Дерновая. – Из-за режима самоизоляции студенты учатся дистанционно и проводят все время дома. Не всем это дается легко. Некоторые обучающиеся жалуются на усталость, потерю мотивации, трудности с концентрацией. Мы хотим помочь им вернуться в ресурсное состояние. Для этого существует множество самых разнообразных инструментов. Так, мы знакомили студентов с тайм-менеджментом, помогали им развить эмоциональный интеллект. Эмбодимент – новое для нашего вуза направление. Судя по первым отзывам участников онлайн-курса, простые, но при этом очень эффективные телесные практики нашим студентам пришлись по душе.

Следующее занятие по эмбодименту состоится 22 мая в 11 часов. Присоединиться к участникам курса можно  здесь