Скандинавская ходьба поможет восстановиться после инсульта, инфаркта и Covid-19

Сотрудники СКФУ выступили инициаторами интересного проекта. Он направлен на помощь в восстановлении и поддержании здоровья ставропольчан, перенесших тяжелые заболевания сердца и сосудов. Восстановить физическое и душевное здоровье активисты предлагают с помощью северной ходьбы, советов психологов и дефектологов. 

Автором проекта выступила начальник управления международного сотрудничества СКФУ Людмила Алиева. На создание программы реабилитации после тяжелых заболеваний для ставропольцев «серебряного» возраста ее вдохновил супруг. За последние годы он перенес инфаркт и четыре инсульта, и каждый раз мужчина самостоятельно восстанавливал свою моторику, речь и другие важные функции. Самед Самедович проверил на себе эффективность различных методов и рекомендаций врачей. Он доказал, что можно собственными усилиями встать на ноги, и старается помочь тем, кто оказался в такой же ситуации.

– В Ставрополе ежегодно более пяти тысяч горожан переносят инфаркт и инсульт, причем только около 15 процентов пациентов полностью выздоравливают, – рассказала Людмила Алиева. – Большинству требуется длительная реабилитация, но пройти ее в медучреждениях удается лишь 20 процентам пациентов. Остальным приходится полагаться только на себя. В таких условиях человек должен взять ответственность за свое здоровье в свои руки и стать сам себе медиком. Так мы и назвали проект «Са♥Мед». Он помогает людям, нуждающимся в реабилитации после тяжелых заболеваний, восстановить активность, интерес к жизни и веру в свои силы.

К проекту подключились врачи, психологи, дефектологи и диетологи. Совместными усилиями были созданы специальные программы реабилитации. В их основу легли программы адаптивных физических тренировок, которые были разработаны с учетом различных заболеваний.

– После инфарктов, инсультов и других заболеваний людям, как правило, тяжело передвигаться без посторонней помощи, – отметила Людмила Руслановна. – Для восстановления физической активности им требуются особые адаптивные тренировки. Мы предлагаем таким людям прежде всего заняться северной или, как ее еще называют, скандинавской ходьбой. Это доступный, простой и полезный вид спорта, который укрепляет здоровье, мышцы, сердце, легкие и поднимает настроение. Он не требует дорогостоящей экипировки и подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Перед каждой тренировкой и после занятий у участников измеряют давление, пульс и сатурацию. Консультантами проекта выступают кандидат медицинских наук, заведующая центром восстановительной медицины «Скандинавский центр здоровья», преподаватель кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, а также специалисты лечебных учреждений города Ставрополя.

– Скандинавская ходьба является одним из передовых доступных методов физической медицинской реабилитации для пациентов, перенесших инфаркт миокарда, – отметила Кристина Володина. – Изучению данного вопроса посвящена моя диссертационная работа.

Пользу северной ходьбы для восстановления после тяжелых заболеваний подтверждают исследования ученых и личный опыт Самеда Алиева. Решив обучать технике такой ходьбы ставропольцев, супруги прошли специальное обучение в Первом Московском государственном медицинском университете им. И.М. Сеченова. После этого с учетом рекомендаций врачей были разработаны программы адаптивных тренировок, включающие, помимо скандинавской ходьбы, дыхательные упражнения по методике Стрельниковой и упражнения на разные группы мышц. Были созданы десять маршрутов. Все они апробированы на группе добровольцев с участием медиков, инструкторов и волонтеров.

В декабре прошлого года при поддержке «Ассоциации волонтёрских центров»  был создан волонтерский клуб «Са♥Мед: Центр восстановления здоровья», который возглавил Самед Алиев – медик, психолог, председатель Ставропольской краевой федерации северной ходьбы, инструктор. Он лично занимается со всеми желающими и вдохновляет их своим примером. К проведению адаптивных тренировок привлекаются также другие тренеры и инструкторы. Бесплатные регулярные занятия проходят на свежем воздухе в небольших группах или индивидуально (специальные палки для скандинавской ходьбы покупать не нужно – на время занятий их выдают всем участникам). Для тех, кто предпочитает заниматься самостоятельно, активистами клуба проводятся регулярные онлайн-занятия. Всем желающим предлагаются также короткие видеозаписи упражнений на отдельные группы мышц, в том числе мимических, и восстановление мелкой моторики. Есть видеоуроки по дыхательной гимнастике, разработанной Стрельниковой.

Участников проекта также ждут открытые онлайн-консультации врачей-неврологов, кардиологов, сомнологов, специалистов по лечебной физкультуре. Они дают индивидуальные рекомендации, какие упражнения подходят каждому конкретному участнику в зависимости от характера заболевания. Заботятся активисты клуба и о восстановлении душевного здоровья участников проекта.

– После тяжелых заболеваний люди часто утрачивают трудоспособность, не могут выполнять даже какие-то простые действия, например, им тяжело самостоятельно есть, пользоваться телефоном и различными гаджетами, общаться с близкими, – рассказала Людмила Алиева. – Это морально очень тяжело перенести. У многих появляются различные страхи, например, что с ними может внезапно что-то случиться, или развивается депрессия. Если таким людям не оказать психологическую поддержку, у них опустятся руки. Тогда ни о каком восстановлении уже не будет идти речи.

Справиться со своими страхами и переживаниями, вернуть интерес к жизни участникам проекта помогают опытные психологи из СКФУ. Они записали короткие видеоуроки, а также проводят групповые онлайн-занятия. Поддержку друг другу оказывают и сами члены клуба.

Другое важное направление реабилитации – восстановление речи после инсульта. Эта работа ведется совместно со специалистами Ресурсного учебно-методического центра по обучению лиц с ограниченными возможностями здоровья при СКФУ. Они проводят онлайн-занятия, а также записали видеоуроки для самостоятельных занятий дома.

Все видеоматериалы можно найти на сайте клуба и его официальных страницах в социальных сетях. Здесь же публикуются различные полезные советы, в том числе по правильному питанию после перенесенных тяжелых заболеваний.

Проект создания волонтерского клуба стал победителем грантового конкурса «Молоды душой» и получил поддержку Ассоциации волонтерских центров. Успешный опыт его реализации подтолкнул супругов Алиевых задуматься о масштабировании. С первого августа при поддержке Фонда президентских грантов активисты клуба запускают новый проект «Шаг вперед». Основной его целевой группой будут люди, перенесшие острые коронарные (инфаркты и инсульты) и легочные заболевания, в том числе, вызванные коронавирусной инфекцией.

– Стать участником проекта могут все желающие, – подчеркнула Людмила Алиева. – Для каждого будет подобрана программа восстановления здоровья с учетом специфики заболевания. Все тренировки будут проводиться бесплатно. Мы также приглашаем присоединиться к нашему проекту волонтеров. Мы обучим их всем необходимым навыкам, чтобы еще больше людей смогли получить помощь с реабилитацией.