Боремся со стрессом психологи СКФУ рассказали, как отдохнуть на новогодних праздниках
03 января 2024 09:30. Категория: Главная
Отдых во время новогодних праздников играет важную роль в поддержании нашего физического и эмоционального здоровья. Эксперты Северо-Кавказского федерального университета рассказали, как распланировать свое время и полноценно отдохнуть.
В период предновогодних праздников мы все сталкиваемся с увеличенной нагрузкой: подготовка подарков, праздничные ужины, встречи с родными и друзьями, а также попытками закончить все дела перед наступлением Нового года. Однако важно помнить о том, что отдых – это не только время для физической разгрузки, но и для восстановления эмоциональных сил. В этот период особенно важно следить за балансом между работой и отдыхом, чтобы избежать истощения.
Эксперты СКФУ отмечают, что важно уделить время для собственного внутреннего развития и спокойной релаксации. Медитация, чтение книг, просмотр любимых фильмов или просто время в уединении могут помочь снять стресс и восстановить эмоциональное равновесие.
– Определите для себя меру ежедневной информационной нагрузки, которую вы можете регулировать в зависимости от своего текущего эмоционального состояния, каждодневных задач и распределения сил, а также своей потребности в информации. Под «информационной нагрузкой» подразумевается вся возможная насыщенность информации, получаемой из внешней среды: СМИ, телефонные и интернет-коммуникации, непосредственное общение с разными людьми, случайные реплики, вопросы, замечания и т. д. – все, что мы видим, слышим, читаем, пишем и в целом воспринимаем всеми органами чувств, – рассказала заведующая кафедрой общей психологии и психологии личности СКФУ Ирина Белашева.
В свою очередь, физический отдых во время новогодних праздников может включать в себя занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или просто отдых на природе. Это поможет поддержать наше физическое здоровье и зарядиться новой энергией перед началом нового года. Важно также не забывать о здоровом сне и правильном питании во время праздников, чтобы наш организм мог полноценно восстановиться. Для полноценного отдыха во время новогодних праздников важно уделить внимание как физическому, так и моральному здоровью, находя баланс между активностью и покоем, и предоставляя себе время для восстановления и внутреннего развития.
– В ситуации неопределенности и внешних ограничений важно находить сферу, в которой вы можете управлять своей жизнью и влиять на что-то. Сосредоточьте часть своего внимания и усилий на этом. Любое структурирование повседневной жизни дает психике ощущение размеренности и стабильности, уравновешивая социальную ситуацию неопределенности. Составьте себе режим дня, используйте будильник, даже если вы не работаете, — дополнила Ирина Белашева.
Эксперты СКФУ поделились современными способами сохранения психического здоровья, а также советами, которые помогут полноценно провести новогодние праздники:
1. Занимайтесь физической активностью, питайтесь правильно и сбалансированно. Это поможет быть здоровее и контролировать свою жизнь.
2. Размышляйте. Выделите 20 минут в день для медитации. Полностью расслабьтесь в это время, сконцентрируетесь на вдохе, очистите свой разум от беспокойных, негативных мыслей.
3. Следуйте правильному графику дня. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
4. Включите в свой режим обязательный отдых. Составьте план по уменьшению влияния стресса. Выявив источник стресса, старайтесь уделять этому меньше времени.
5. Поделитесь своими мыслями и планами с другими людьми. Это могут быть родственники, друзья или коллеги. Это поможет вам структурировать свои задачи и планы.
В период предновогодних праздников мы все сталкиваемся с увеличенной нагрузкой: подготовка подарков, праздничные ужины, встречи с родными и друзьями, а также попытками закончить все дела перед наступлением Нового года. Однако важно помнить о том, что отдых – это не только время для физической разгрузки, но и для восстановления эмоциональных сил. В этот период особенно важно следить за балансом между работой и отдыхом, чтобы избежать истощения.
Эксперты СКФУ отмечают, что важно уделить время для собственного внутреннего развития и спокойной релаксации. Медитация, чтение книг, просмотр любимых фильмов или просто время в уединении могут помочь снять стресс и восстановить эмоциональное равновесие.
– Определите для себя меру ежедневной информационной нагрузки, которую вы можете регулировать в зависимости от своего текущего эмоционального состояния, каждодневных задач и распределения сил, а также своей потребности в информации. Под «информационной нагрузкой» подразумевается вся возможная насыщенность информации, получаемой из внешней среды: СМИ, телефонные и интернет-коммуникации, непосредственное общение с разными людьми, случайные реплики, вопросы, замечания и т. д. – все, что мы видим, слышим, читаем, пишем и в целом воспринимаем всеми органами чувств, – рассказала заведующая кафедрой общей психологии и психологии личности СКФУ Ирина Белашева.
В свою очередь, физический отдых во время новогодних праздников может включать в себя занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или просто отдых на природе. Это поможет поддержать наше физическое здоровье и зарядиться новой энергией перед началом нового года. Важно также не забывать о здоровом сне и правильном питании во время праздников, чтобы наш организм мог полноценно восстановиться. Для полноценного отдыха во время новогодних праздников важно уделить внимание как физическому, так и моральному здоровью, находя баланс между активностью и покоем, и предоставляя себе время для восстановления и внутреннего развития.
– В ситуации неопределенности и внешних ограничений важно находить сферу, в которой вы можете управлять своей жизнью и влиять на что-то. Сосредоточьте часть своего внимания и усилий на этом. Любое структурирование повседневной жизни дает психике ощущение размеренности и стабильности, уравновешивая социальную ситуацию неопределенности. Составьте себе режим дня, используйте будильник, даже если вы не работаете, — дополнила Ирина Белашева.
Эксперты СКФУ поделились современными способами сохранения психического здоровья, а также советами, которые помогут полноценно провести новогодние праздники:
1. Занимайтесь физической активностью, питайтесь правильно и сбалансированно. Это поможет быть здоровее и контролировать свою жизнь.
2. Размышляйте. Выделите 20 минут в день для медитации. Полностью расслабьтесь в это время, сконцентрируетесь на вдохе, очистите свой разум от беспокойных, негативных мыслей.
3. Следуйте правильному графику дня. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
4. Включите в свой режим обязательный отдых. Составьте план по уменьшению влияния стресса. Выявив источник стресса, старайтесь уделять этому меньше времени.
5. Поделитесь своими мыслями и планами с другими людьми. Это могут быть родственники, друзья или коллеги. Это поможет вам структурировать свои задачи и планы.